przed czy po

Witam! zaczynam cwiczyc po 2 letniej przerwie i mam pytanie czy plan ktory przedstawiam jest dobrze ulozony????? poniedzialek-klatka, brzuch wyciskanie lezac 4x 8-10 wyciskanie skos 4x 8-10 rozpietki 4x 8-10 sklony 4x max unoszenie nog 4x max sroda- biceps, triceps uginanie sztangi stojac 4x 8-10 uginanie hankli stojac 4x 8-10 uginanie ramion na [...]

Witam mam pytanko, czycos jeszcze dorzucac do Green MAGnitude i CP? Czy brac : Dni T : rano : GM przed treningiem : GM po treningu : CP Dni NT : Rano : GM w porze treningu : GM czy CP? dorzucac cos i co brac w nietreningowe MG czy CP? pozdr.

[...] jakimiś wazywami i 2 jajka na miękko. Inne posiłki to np. mleko z różnymi płatkami/otrębami, owoce. Na obiad zazwyczaj jakies chude mięso, troche ryżu, warzywa. 2 godzinki przed snem ser biały chudy. Wychodzi mi około 2-2.5g białka, 0.5g tłuszczu i 2g węglowodanów na 1kg masy w dni nietreningowe, w treningowe jem więcej węglowodanów. Pytania: [...]

[...] go dwukrotnie." Zagraniczne serwisy piszą, że Chuck byłby wspaniałym rywalem dla Fiodora - zawodnik, który walczy kontrą, oraz posiada silny cios, i dobrą obronę przed obaleniami, lecz także odrobiona szczęścia musiałaby być po stronie Chucka. Fedor jednak mimo tego co powiedział Chuck ma naprawdę bardzo dobrą strategię na [...]

Witam. Mam problem odnośnie treningu bicepsu (zginanie i rozprostowywanie rąk ze sztagą przed sobą). Zawsze po takim treningu, niezależnie czy był wymęczający, czy też nie, bardzo mnie bolą (ścięgna? mięśnie?) w okolicy łokcia, bicepsu ;]. Ten ból nie pozwala mi na rozprostowanie rąk, tzn. moge, ale jest to bolesne. Najgorsze jest to, że ten ból [...]

witam co sądzicie o takim połączeniu 1000 mg l carnityny przed treningiem a po treningu 5 g mono kretki, czy ktos z was stosował taki zestawik, bardzo jestem ciekawy waszych opinii i uwag na ten temat. Pozdrawiam. Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-03-12 07:47:03

Witam mam pytanie czy mieszanka Shock teraphy + storm'a daje dobre efekty moze cos do tego dolaczyc ?? a i jak dawkowac shocka 15 min przed treningiem a storma rano naczczo i po treningu czy to prawidlowo ?

Mam pytanko mete najlepiej brac po czy przed treningiem

Od kilku dni (13) robie sobie trening "aerobowa 6 weidera".Nie widze skutku w tym co robie.Pije mulitiwitamine rozgrzewam sie przed treningiem i rozciagam po.Moim celem jest zrzucenie troche brzucha.Co byscie mi na to poradzili??Czy mam to dalej kontynulowac czy zaczac juz cos innego??Prosze o szybko porade.

[...] z dokuczającym GŁODEM. Jest to dość uciążliwe bo nie pozwala mi się skupić na niczym i w efekcie prowadzi do podjadania. Wiem, że są preparaty typu 'bierzesz na 20 min przed posiłkiem, popijasz 2 szkl wody' i to pęcznieje w żołądku powodując uczucie sytości na jakiś czas. Co sądzicie o takich preparatach i czy możecie polecić jakiś [...]

Mam pytanie ty bylem po cyklu Hp odczekalem 2 tyg i biore massacre ale jak leje to mam czerwony mocz co to moze byc byl juz przed wzieciem massacry czy to mzoe sie wiazac z niewydolnscia nerek przestac brqc ??

Na poczatek dodam ze nie lubie duzo jesć i w pracy tez rzadko czas na to dlatego uzywam proszków. Mozecie jeszcze raz obadać: Dzień treningowy: 8:00-9:00 Śniadanie + warzywka Jaja Gotowane 240g B:24 T:18 W:1 kcal:262 Chleb Żytni razowy 105g B:6 T:2 W:48 kcal:234 Orzechy arachidowe 40g B:5 T:27 W:1 kcal:269 Razem B:35 T:47 W:51 kcal:765 [...]

[...] -lawka ze skosem na dol typowa do brzuszkow -konik na wyprosty nog -modlitewnik Cwiczyla regolarnie z 3 lata temu, technike zna wzrost: 162cm waga: 60-teraz. 53-normalnie przed ciaza, najwiecej w czasie ciazy 70kg> spadlo czyli 11kg w miesiac genetyka: nie ma tendencji do tycia, zawsze jedlismy co chcemy i jest ok. Wiem, ze napewno pomozecie, [...]

Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. B:15g T:7,5g W:24g kcal.225 II 50g piersi z kurczaka B:10g T:0,6g W:0g kcal.50 III 150g ryby 10g oliwy z olivek B:24g T:11,5g W:1g [...]

[...] bym zrzucil 3kg tluszczu w jakies 2 miesiace, bym sie cieszyl. moj test zakonczony dobre 2tygodnie temu : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_ATAK_Z_PRZYWOREM-t375783.html ludzie przed wypowiedzia skumajcie, ze to tylko przykladowy 1dzien! potem sie bede glowul co z nastepnym. radom typu : platki owsiane DZIEKUJE. moga byc ale na ryby czytam tez [...]

[...] Proszę o ocenę mojej diety na redukcję. Śniadanie: - 250g twarogu + 2łyżki miodu - 1 bułka grahamka z szynką Drugie śniadanie: - 2 grahamki z szynką i serem żółtym Obiad przed treningowy - 150g piersi z kurczaka gotowanej +1 grahamka - 2 jaja na twardo Podwieczorek po treningowy - grahamka z serem 250g twarogu + 2 łyżki miodu Kolacja - śledź [...]

witam od dzisiaj jestem szczescliwym posiadaczem storm + shock :D planuje takie dawkowanie: dt : 1 porcja storma na czczo 1 porcja shocka przed treningiem 1 porcja storma po treningu dnt: 1 porcja na czczo i tu 1 pytanie czy 1 porcja jest wystarczajaca? czy 2 porcje brac w ok treningu? mam z wczesniejszego cyklu jeszcze olimp [...]

[...] 9.40 "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj - 120g B20,T1,W0 oliwa - 20g B0,T20,W0 marchew - 150g B1,T0,W6 Razem: 390g B28,T23,W74 OK. 13;30 "1 obiad" - posiłek przed treningiem kasza gryczana - 100g B13,T3,W63 pierś z kurczaka - 150g B32,T2,W0 oliwa - 10g B0,T10,W0 jabłko - 100g B0,T0,W10 Razem: 360g B45,T15,W74 OK. 16;00 "odrazu po [...]

[...] i jakie dawki stosowac zastanawia mnie tylko jedna kwestia a mianowcie trening robie kolo 12,wiec tak sobie mysle ze zrezygnuje z porannej dawki kreatyny i wezme odrazu przed treningiem i po nim...a odnosnie mojego pytanka czy moge zamaist tej porannej porcji kreti na pusty zoladek wziasc ja kolo 18...? Zmieniony przez - Adam Sasza w dniu [...]

pisze ten temat aby sie Was poradzic czy mam dobra diete sniadanie: 3 kromki pieczywa wasy oraz 3 plastry szynki z indyka 2 sniadanie: bulka oraz ser gouda przed trenolem: kotlet z kuraka i mizeria do tego po trenolu: bialko(trec ultimte protein) ok 18.30: takie jak sniadanie ok 20.30: pasta mam bialko ultimate protein z treca i spalacz [...]